Salade #01 : Riz noir et concombre

Pour satisfaire les besoins de notre organisme en nutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments, protéines, lipides, glucides, fibres, etc.), indispensables à son fonctionnement, il est nécessaire de diversifier son alimentation.

Il est bon de veiller à n’exclure aucune catégorie d’aliments, d’en consommer suffisamment (sans excès), en fonction de leurs bienfaits et de nos besoins (sexe, âge, taille, poids, activité physique,…)

Un repas idéal se compose de :

U ne salade healthy complète c’est quoi ?
Pour éviter de passer son temps à calculer les calories et peser vos portions, j’ai une petite astuce.
Lors de la composition de votre Jar ( ou assiette ) respecter les proportions suivantes :

Au début il faudra être plus vigilent(e) et prendre consciente des portions par rapport aux assiettes, mais très rapidement on saisit les subtilités d’un rééquilibrage alimentaire, alors courage !